四季戶外休閒



登山穿著

一、衣著的目的

 1. 衣著的目的在於保暖、保護、舒適。
 2. 原則上,登山衣著應富機動性與調節性。
 3. 高山的氣溫低於平地的氣溫,每上升一千公尺氣溫降低6度C
   (氣溫垂直遞減率=6度C/Km)但在山上所測得的氣溫並不等於人體所感受到的溫度(體感溫度)。
   若有風,流動的空氣能不斷把熱量由體表移走,此種「風寒效應」使體感溫度在有風時較實際氣溫來得低。
 4. 衣著應盡量保持乾燥,水的冷確力較空氣高23倍,若再加上風常會造成失溫而發生意外。
        
二、 登山服裝的選擇

 1. 一切登山衣著都不宜過緊否則會妨礙血液循環與空間的舒適,且失去一層空氣對流的空間會降低保暖度。
 2. 服裝材質特性
     (1)棉:吸水性強、不易乾燥,吸溼達8%就不具保暖效果。
     (2)羊毛:親水性分子結構,吸溼性強、排水性弱,不易乾燥。纖維呈捲曲狀且為唯一的天然中空纖維,
                    吸溼達30%仍保暖。
     (3)羽絨:因表面含一層油脂且可聚集大量空氣,質輕且保暖效果極佳一遇水就失去保暖性。
     (4)PP: 主要材料為聚乙烯(Polyester)或聚丙烯(polypropylene),為斥水性纖維、具有排汗、易乾的特性。
     (5)Gore-Tex:材料為鐵弗龍(Teflon)的薄膜,不怕酸、鹼、冷、熱,具有防水透氣的特性。
                    1975年由美國W.L.Gore公司和陸軍研發成功,薄膜上有許多微孔,每個微孔直徑只有0.2微米
                    是液態水分子團的兩萬分之一,卻是蒸汽水分子的700倍大,每坪方寸可承受65~80磅的水壓。
     (6)Pile:某種特殊編織法製品的通稱,保暖、易乾。材料可能為多種聚合物混合。將這些合成纖維繞成
                   一個一個的小環織在一塊基布上就是Pile。因為這些小環能聚積空氣,達到保暖效果,保暖性媲美
                   羊毛且重量為羊毛的一半。

三、 登山服裝的穿著

 1. 三層式穿法:舒適(Comfort)、保暖(Warm)、保護(Lay)

     (1)裡層:維持皮膚表層溫度及舒適,須貼身才能充分發揮保暖的功用,且不會造成過度摩擦,
                    選擇時注意貼身應適切而勿過緊。可選擇PP材質製品。
     (2)中層:中間層服裝主要提供保暖功能。選擇中間層服裝時應注意調節性與方便性。
                     可選擇羊毛、羽毛和Pile類製品。
     (3)外層:外層服裝提供隔絕冷、熱、防風、防水的保護功能。應以方便活動、容易穿脫為原則。

  2. 服裝搭配

     (1)帽子:頭部散熱達全身的60%,保暖舒適的帽子可減少體溫散失、遮陽、並保護頭部。選擇包括PP頭套、
                     便帽、毛帽、Pile帽、Gore-Tex帽、頭盔、斗笠等。
                     帽子仍是採用三層穿法,保暖用的帽子要連耳朵一起保護。
     (2)上衣:內層用排汗易乾的材質,應較貼身,如PP內衣。
                     中層的選擇如羽毛衣、Pile、毛衣等。羽毛衣保暖效果好,收藏體積小,但怕水,透氣性差。
                              Pile增加空氣層,保暖效果好,但會透風 ; 新的設計有些加上一層防風材料,
                              但盡量勿選擇外套與中間層衣服不能分開的製品。
                     外層衣服主要是防風和防水,雨衣和風衣是一年四季的必備品。可依需要及財力選擇一般風雨
                              衣、特殊處理的風衣、或是Gore-Tex材質的風雨衣。應選擇方便活動的兩截式設計、注意縫
                              線處的處理、是否易於穿脫。
     (3)下身:除了三層穿法外,還須考慮便利性。
                      內層(若有需要時,如雪季攀登)選擇排汗易乾材質的製品。
                      中層用方便活動的褲子,注意保暖度、防風性、質輕快乾。
                              最好選擇長褲可提供較佳的保護七分褲不適合登山穿著,除非是夏季路徑良好的郊山健行
                      外層除了雪季最好用Gore-Tex材質的製品,否則通常一般防水的長褲即可。
     (4)襪子:內層最好穿一雙PP內襪,勿使用棉襪。棉襪易吸汗,潮溼後增加與足部的摩擦,容易造成摩擦部
                     位起水泡。中層以毛襪或毛料與聚合纖維混紡的襪子較佳,具有保暖及保護足部的功能。
     (5)手套:也是三層穿法,最裡層用PP手套,中間層用毛料或Pile手套,外層則為防水的手套。
     (6)綁腿:分長綁腿和短綁腿。短綁腿防水、蟲、蛇,除了保護作用,也可以防髒。
                        長綁腿通常適用於雪季,有防水和保暖的功用。
     (7)登山鞋:是所有登山裝備中最優先考量採購的裝備。選購時應考量其用途、重量、抗水性。
                          如輕便鞋用於傳統路線,其緩衝力及重量已足夠。非傳統路線可選擇較硬的鞋,提供更好的
                          保護及提高平穩度與背負力。
               (i) 輕型登山鞋:其特性是輕便、舒適、快乾、易穿著。這類登山鞋鞋底較軟,用黏著劑黏合,鞋子透
                                           氣性高、舒適,可於較短時間內適應。適合背負輕便的重量,行於步道良好的山區。
               (ii)硬底登山鞋:強調腳踝的支撐力、鞋底的穩定度及可因應惡劣條件。行於崎嶇地形時,較硬的鞋底
                                           可提供足部保護,支撐腳踝及腳掌的穩定度 ;因為腳踝、後跟、腳趾有足夠的支撐
                                           力,可提升背負力、適應困難地形。
               (iii)塑膠鞋(Plastic Boots):國內通常稱為雙重靴(Double Shoes),防水、保暖,適用於硬雪地形和冬季冰壁
                                           攀登。內靴絕緣可保持腳的溫暖與乾燥,且可脫出讓腳部蒸乾。這種靴子很堅硬,不 
                                           適合一般行進使用。
               (iv)注意:白天的活動會使腳膨脹,最好用晚上買鞋子。不論選了多合腳的鞋子,試穿步行幾天,並
                                加長步行距離。若腳底出現水泡則加一雙襪子,若腳趾出現水泡則穿薄一點的襪子或抽掉
                                鞋墊,後跟磨傷則將鞋帶繫緊,腳踝瘀傷則鞋帶不繫到頂端鉤槽。
四、 調整服裝

        1.目的:維持正常體溫
                人體正常體溫            35.8度C~37.8度C
                正常人體溫在            3:00~5:00 AM時最低

        2.熱喪失的四個途徑:
                (1) 對流(Convection):風寒效應,水中比空氣中嚴重。
                (2) 傳導(Conduction):直接接觸導熱。
                (3) 蒸發(Evaporation):剩下的熱大部分由此途徑散失。如流汗。
                (4) 輻射(Radiation):50%~65%的熱由此途徑喪失。

        3.調整服裝的順序
                手套、帽子、夾克的拉鍊及袖口,脫掉一層衣服。







 

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